Heute früh gab es Low-Carb-Pfannekuchen.Dieses mal habe ich mich ans Rezept gehalten.Die waren super lecker und überhaupt nicht so Eilastig.
Zum Mittagessen hatte ich dann 500g Quark mit Obst.Davon habe ich heute Abend den Rest.
Habt ihr vielleicht ein paar Rezeptvorschläge für mich?Im Internet bin ich jetzt leider nicht so fündig geworden.Da man für sehr viele Rezepte Eiweißpulver braucht.Dies dient als Mehl ersatz.Habe ich mir bis jetzt aber noch nicht gekauft.

Heute früh war ich mal wieder auf der Waage.Sie zeigte 63.5Kg an.Habe ich nun eine Platophase erreicht?Oder ist es Gewicht einfach nur nicht weiter runter gegangen,weil mein Körper nun nicht mehr nur entwässert?Oder habe ich es mir mit dem Omelett gestern Abend einfach zu gut gehen lassen?Wer weiß!
Ich bin jetzt nicht enttäuscht oder demotivier.Es ist total O.K!Ich fühle mich halt einfach gut.Einfach leichter und viel wohler in meiner Haut.Vielleicht liegt das einfach am Kohlenhydrat verzicht.Hat jemand ähnliche erfahrungen gemacht?
Ich bin schon ganz gespannt auf Morgen.

Heute Morgen war ich wie jeden Morgen auf der Waage.Zu meiner großen überraschung ging mein Gewicht noch weiter runter.Nun wiege ich 63.5Kg.Also wieder 300g weniger.Das motiviert mich natürlich zum weiter machen.obwohl ein Großteil davon nur Wasser ist.Ich bin mal gespannt wie es weiter geht.

Heute früh gab es leider wieder Bananenshake.Hatte es leider heute früh noch nicht geschafft anderes Obst zu besorgen.Da ich mega hungrig war,habe ich 250g Quark und 200ml Milch genommen.Dazu dann noch die Banane mit nen Spritzer Süßstoff mit dem Zauberstab pariert.Wie immer super lecker.Aber als ich ausgetrunken hätt bin ich kurze Zeit später fast geplatzt.Der Sättigungseffekt setzt ja erst später ein.Das nächste mal werde ich kleine Schlucke nehmen und langsam trinken.
Heute Mittag habe ich mich dann an Low-Carb-Pfannkuchen versucht.Das ging voll in die Hose.Ich habe das Rezept aber auch etwas verändert,weil ich es nicht so Eilastig wollte.Habe halt noch Quark dazu gegeben. War keine gute Idee.Die masse ließ sich nicht wenden und erinnerte mehr an Rührei.Der Geschmack ließ sehr zu wünschen übrig und es war mega fertig.Also gabt es dann 500g Quark mir frisch gepresstem Orangensaft von zwei Orangen und einem Spritzer Süßstoff.
Heute Abend hatte ich grünen Salat mit einer Dose Thunfisch,sauren und Normaler Gurke mit etwas Käse und einem Essig-Öl-Dressing,das ich mir etwas Creme fraiche aufgepimpt habe.Nun bin ich echt Satt.Nur diese Befriedigung nach dem Essen fehlt mir sehr.

Der verzicht auf Kohlehydrate macht mir Heute zunehmend schlechte Laune.Ich fühle mich schlapp ausgebrannt und übellaunig.Ich wollte heute einfach nur im Bett bleiben.Das ging natürlich nicht.Was es nicht besser machte.
Und dann darf ich auch noch die ganze Zeit dabei zusehen wie meine Familie schön lecker Brot,Brötchen und Nudeln zu sich nimmt.Aber niemand hat gesagt,dass es einfach wird.Ich hoffe ich halte durch.
Habt ihr auch Erfahrungen damit gemacht?Und wenn ja,was hilft dagegen?

Heute früh hatte ich wieder 200g weniger auf der Waage (63.8 Kg).Vielleicht sollte ich mal die Bananen weg lassen.Sie sind leider durch ihren hohen Kohlenhydrat gehalt,nicht wirklich Low Carb tauglich.Ich hatte nur leider kein anderes Shake taugliches Obst mehr da.

Heute früh hatte ich einen Bananenshake mit 200g Quark,einer Banane,150 ml Milch, einem Spritzer Süßstoff und etwas Zimt.Das habe ich alles eine Runde mit dem Zauberstab drehen lassen und dann direkt getrunken.Ich fand es lecker und hat mich länger gesättigt als erwartete.Zum Mittagessen gab es dann Gemüsepfanne mit Hackfleisch.Das habe ich mir alles über etwas grünen Salat Ohne Dressing getan.Ich hätte echt nicht gedacht,dass das ohne Dressing so gut schmeckt.Nachmittags hatte ich dann einen Kaffee mit Milch und Süßstoff und später eine kleine Tasse Vollmilch. Ich hatte einfach das Gefühl ich muss was haben.Heute Abend gab es vier Rühreier mit zwei Scheiben magerem Schinken und Tomaten. Jetzt bin ich auch wirklich gut gesättigt.Witziger weise, fühle ich mich heute etwas überfressen.

Heute früh war ich wie angekündigt auf der Waage. Sie zeigte 64 KG an. Also habe ich von gestern bis heute 500g abgenommen. Dies wird wohl fast nur Wasser sein.Ich bin mal auf Morgen gespannt.

Wie oft sollte man sich wiegen?
Experten raten dazu einmal in der Woche auf die Waage zu gehen.Tägliches wiegen ist nämlich eher kontraproduktiv. Da Wassereinlagerrungen oder ein Toilettengang am Tag mehr oder weniger enorme schwankungen bedeuten können. Und das kann unheimlich frustrieren. Ich kann heute auf die Waage gehen und bis zu zwei KG mehr auf die Waage bringen. Da wäre tägliches wiegen auf lange Sicht wohl nur frustrierend.
Grade am Anfang einer Diät verliert man schnell Gewicht. Was aber zum größten Teil nur Wasser ist. Nach ein paar Tagen stagniert das Gewicht also entweder ganz oder man nimmt nur noch geringfügig ab. Meistens tritt aber der erste Fall ein.
Was passiert also mit unsere Motivation? Sie verschwindet! Wir fangen an zu denken, dass abnehmen bei uns einfach nicht funktioniert und das die Qualen und Bemühungen vergebens waren. Also schmeissen die meisten Abnehmwütigen alles hin.Großer Fehler. Da eine Gewichtsstagnation oft vorkommt und total normal ist.Meistens am Anfang nach schnellem Gewichtsverlust,nach großer Gewichtsabnahme oder dann, wenn wir vom Übergewicht ins Normalgewicht oder Untergewicht rutschen. Dies nennt man in den Fachkreisen auch Platophase. Also durchhalten,den alles wird gut. Gebt eurem Körper Zeit. Das Gewicht habt ihr ja auch nicht in 6 Wochen angefressen.
Macht eurer Diät also nicht abhängig von der Zahl auf der Waage.Wiegt euch einmal in der Woche oder weniger.
Da ich euch aber nun zeigen möchte,wie das Gewicht Täglich schwanken kann,werde ich mich nun die ersten zwei Wochen jeden Tag auf die Waage stellen. Dabei darf ich nicht vergessen,dass ein Kubikzentimeter Muskeln ungefähr 12% mehr wiegt, als ein Kubikzentimeter Fett. Also kann es durchaus sein,dass Ihr je nach Ernährung erst zunehmt und erst dann abnehmt. Aber denkt immer daran, dass mehr Muskeln auch einen höheren Grundumsatz bedeuten.Somit nehmt ihr schneller ab.

Heute früh hatte ich 250 g Magerquark mit 2 Kiwis, Süßstoff, Mandeln und einem Schuss Milch zum verdünnen.
Dazu habe ich mir einen Kaffe gegönnt mit Milch und Süßstoff.
Nach dem Training,hatte ich einen 0,3 ml Eiweißshake. Ich persönlich bevorzuge Vanille. Der Shake wird in meinem Fitnesscenter angeboten und ist von Multip.... Ob der gut ist, kann ich allerdings noch nicht sagen. Er war aber sehr lecker und total cremig.
Zuhause habe ich mir dann noch einen halben Kopfsalat mit Essig- Öl und Kräuter der Provence gemacht. Einen halben Ziegenkäse habe ich mir auch noch drüber gebröselt. Das war echt lecker.
Heute Abend gibt es noch eine Gemüsepfanne mit Hähnchenstreifen. Da freue ich mich schon drauf.
Über den Tag verteilt, habe ich Wasser getrunken. Allerdings trinke ich eh nicht so gerne Limo oder die üblichen verdächtigen.

Vor ungefähr einer Woche habe ich mit sehr anstrengendem und Intensiven Krafttraining angefangen. Ich nehme so viel Gewicht, dass ich bei jeder Übung nur 5 Wiederholungen und Sätze machen kann. Vor dem Training mache ich mich 12-15 Minuten auf dem Crosstrainer warm. Das Training dauert insgesamt 1 Stunde 30 Minuten. danach bin ich echt fertig.
Bis jetzt habe ich das Gefühl, dass ich schon etwas straffer geworden bin. Das ist mir auch wahnsinnig wichtig. Da irgendwie alles etwas schwabbelt und ganz besonders die Beine ziemlich Speckig und Dellig sind.
Mein Gewicht liegt Momentan bei 64.5 Kg bei einer Größe von 165 cm. Das finde ich echt viel. Und ich traue mich kaum ins Schwimmbad. Da müsste ich mich ja auch mal auf den Bauch drehen :D
Aber was will man nach zwei Kindern erwarten?
Da ich in kurzer Zeit so viel wie Möglich erreichen will, mache ich seit Gestern Low Carb. Ich hoffe ich schaffe in 6-8 Wochen 5 KG. ich denke das ich realistisch. Aber ich werde euch auf dem laufenden halten.
Bis jetzt hat sich Gewichts-technisch nichts getan. Aber Muskeln sind eh viel schwerer als Fett.