Heute früh hatte ich einen Bananenshake mit 200g Quark,einer Banane,150 ml Milch, einem Spritzer Süßstoff und etwas Zimt.Das habe ich alles eine Runde mit dem Zauberstab drehen lassen und dann direkt getrunken.Ich fand es lecker und hat mich länger gesättigt als erwartete.Zum Mittagessen gab es dann Gemüsepfanne mit Hackfleisch.Das habe ich mir alles über etwas grünen Salat Ohne Dressing getan.Ich hätte echt nicht gedacht,dass das ohne Dressing so gut schmeckt.Nachmittags hatte ich dann einen Kaffee mit Milch und Süßstoff und später eine kleine Tasse Vollmilch. Ich hatte einfach das Gefühl ich muss was haben.Heute Abend gab es vier Rühreier mit zwei Scheiben magerem Schinken und Tomaten. Jetzt bin ich auch wirklich gut gesättigt.Witziger weise, fühle ich mich heute etwas überfressen.

Heute früh war ich wie angekündigt auf der Waage. Sie zeigte 64 KG an. Also habe ich von gestern bis heute 500g abgenommen. Dies wird wohl fast nur Wasser sein.Ich bin mal auf Morgen gespannt.

Wie oft sollte man sich wiegen?
Experten raten dazu einmal in der Woche auf die Waage zu gehen.Tägliches wiegen ist nämlich eher kontraproduktiv. Da Wassereinlagerrungen oder ein Toilettengang am Tag mehr oder weniger enorme schwankungen bedeuten können. Und das kann unheimlich frustrieren. Ich kann heute auf die Waage gehen und bis zu zwei KG mehr auf die Waage bringen. Da wäre tägliches wiegen auf lange Sicht wohl nur frustrierend.
Grade am Anfang einer Diät verliert man schnell Gewicht. Was aber zum größten Teil nur Wasser ist. Nach ein paar Tagen stagniert das Gewicht also entweder ganz oder man nimmt nur noch geringfügig ab. Meistens tritt aber der erste Fall ein.
Was passiert also mit unsere Motivation? Sie verschwindet! Wir fangen an zu denken, dass abnehmen bei uns einfach nicht funktioniert und das die Qualen und Bemühungen vergebens waren. Also schmeissen die meisten Abnehmwütigen alles hin.Großer Fehler. Da eine Gewichtsstagnation oft vorkommt und total normal ist.Meistens am Anfang nach schnellem Gewichtsverlust,nach großer Gewichtsabnahme oder dann, wenn wir vom Übergewicht ins Normalgewicht oder Untergewicht rutschen. Dies nennt man in den Fachkreisen auch Platophase. Also durchhalten,den alles wird gut. Gebt eurem Körper Zeit. Das Gewicht habt ihr ja auch nicht in 6 Wochen angefressen.
Macht eurer Diät also nicht abhängig von der Zahl auf der Waage.Wiegt euch einmal in der Woche oder weniger.
Da ich euch aber nun zeigen möchte,wie das Gewicht Täglich schwanken kann,werde ich mich nun die ersten zwei Wochen jeden Tag auf die Waage stellen. Dabei darf ich nicht vergessen,dass ein Kubikzentimeter Muskeln ungefähr 12% mehr wiegt, als ein Kubikzentimeter Fett. Also kann es durchaus sein,dass Ihr je nach Ernährung erst zunehmt und erst dann abnehmt. Aber denkt immer daran, dass mehr Muskeln auch einen höheren Grundumsatz bedeuten.Somit nehmt ihr schneller ab.